Selbst-Check Tools
Tool 1
Vorsorge-Kompass
Welche Vorsorge ist für Sie aktuell wichtig? Persönlicher Plan nach G-BA und STIKO.
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Tool 2
Herzalter-Check
Wie alt ist Ihr Herz wirklich? Schätzung Ihres biologischen Herzalters in 60 Sekunden.
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Tool 3Aktiv
Schlafzyklus-Analyse
Verstehen Sie Ihren persönlichen Rhythmus mit animiertem Hypnogramm.
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Praxis Ragnitz und Oettel

Verstehen Sie
Ihren Schlaf

Eine wissenschaftlich fundierte Analyse Ihres persoenlichen Rhythmus. In 60 Sekunden, anonym und ohne Anmeldung.

01Modus
Was moechten Sie wissen?
02Zeit waehlen
Wann moechten Sie aufstehen?
06
Stunde
:
30
Minute

Ihr Schlafprofil

Wir empfehlen Ihnen 7,5 Stunden Schlaf in 5 vollstaendigen Zyklen.

Ihr Schlafzyklus
Visualisierung der vier Schlafphasen
5
Zyklen
7,5h
Dauer
Wach REM N1 N2 Tief
22:30 02:30 06:30
Schlafphasen
REM-Phase
Zyklus-Grenze
Optimales Aufwach-Fenster
06:30
Bett um 22:30 · 5 Zyklen Schlaf
REM-Anteil
23%
Wichtig fuer Gedaechtnis und Lernen
Tiefschlaf
22%
Koerperliche Regeneration und Immunsystem
Zyklus-Laenge
90 min
Durchschnittlicher Schlafzyklus
Einschlafzeit
14 min
Eingerechnet in unsere Berechnung
↻Weitere Optionen
Andere passende Zeiten
+Bonus
Lerche oder Eule?
Chronotyp Mini-Test

Vier kurze Fragen aus dem MEQ-Fragebogen der Schlafmedizin.

!Schlafmedizin
Vier Regeln fuer besseren Schlaf
i
Bildschirme aus, eine Stunde vor dem Schlafen
Blaues Licht bremst die natuerliche Melatonin-Ausschuettung. Versuchen Sie statt Handy ein Buch oder ein Gespraech.
ii
Kein Koffein nach 14 Uhr
Die Halbwertszeit von Koffein liegt bei 5 bis 6 Stunden. Auch wenn Sie es nicht merken, es haelt Ihre tiefen Schlafphasen kuerzer.
iii
Schlafzimmer kuehl und dunkel halten
16 bis 19 Grad sind ideal. Ihr Koerper braucht ein leichtes Absinken der Kerntemperatur um in den Tiefschlaf zu kommen.
iv
Feste Zeiten, auch am Wochenende
Ihre innere Uhr liebt Regelmaessigkeit. Schon zwei Stunden Versatz wirken wie ein kleiner Jetlag und stoeren Ihren Rhythmus.
Wenn Schlaf nicht ausreicht

Sprechen Sie mit uns

Schlafprobleme die laenger als drei Wochen anhalten haben oft eine medizinische Ursache. Schlafapnoe, Schilddruese, Hormone, Eisen, Stress. Vieles ist behandelbar.

Termin vereinbaren
Hinweis: Die Analyse basiert auf einem durchschnittlichen Schlafzyklus von 90 Minuten und einer Einschlafzeit von 14 Minuten. Individuelle Werte koennen abweichen. Dieser Selbst-Check ersetzt keine aerztliche Untersuchung bei chronischen Schlafstoerungen.